Een nieuw jaar is altijd een mooi moment om nieuwe intenties te zetten. Goede voornemens worden niet voor niks aan het begin van het jaar gemaakt. Serieus aan de slag om het nu eens anders te gaan doen. Gemotiveerd aan de bak om iets te veranderen.
Als muzikant richt je je waarschijnlijk op een muzikaal doel. Bijvoorbeeld: gitaar leren spelen, leren songwriten, opnemen in je eigen homestudio, of een album schrijven en releasen. Veel werk, dus hard aan de slag.
Een aantal jaren geleden heb ik mezelf verbaasd door een prestatie neer te zetten met hardlopen die ik niet voor mogelijk had gehouden. Hiermee heb ik mezelf bewezen dat regelmatig en consistent opbouwen tot grote prestaties kan leiden. Gewoontes bouwen! Dat is waar de magie is!
Muzikale gewoontes ontwikkelen, hoe doe jij dat? Dat lees je in deze blog.
Begin heel klein
Hardlopen deed ik al. Dertig minuten, één of twee keer per week. Toch, begon ik mijn nieuwe schema op vijf minuten, maar wel vier keer per week. Dit maakte echt het verschil. Ik had eerder dit schema gepakt en toen lukte het niet. Ik begon toen een stuk verderop in het schema. Dat was geen goed plan!
Ga voor superkleine stapjes! Het is heel motiverend, want je hebt het wel gedaan! En nog belangrijker, het wordt heel haalbaar!

Koppel gewoontes
Je hebt al heel veel gewoontes. Elke dag (of elke week) doe je dezelfde dingen. Opstaan en eten zijn hele goede momenten om als “trigger” te gebruiken. Deze bezigheid triggert de nieuwe gewoonte. Na het avondeten ga je bijvoorbeeld zitten om gitaar te oefenen of te songwriten.
Dus, plak een nieuwe gewoonte altijd aan een bestaande gewoonte.
Don’t break the chain!
Duolingo gebruikt streaks. Elke dag dat je je taal oefent verleng je de streak. Werkt als een trein! Op dit moment heb ik een streak van 884 dagen. Ik moet natuurlijk ook Zweeds leren…
Pak een agenda en zet elke keer als je je gewoonte hebt gedaan een kruisje. Al die kruisjes vormen een ketting, een chain. Don’t break the chain!
Beloon jezelf
Natuurlijk is het behouden van the chain al een beloning 🙂 , maar geef jezelf een beloning zodra je je habit hebt gedaan. Gebruik social media hiervoor bijvoorbeeld. Elke keer een berichtje of een foto om te laten zien dat je het hebt gedaan, kan heel belonend zijn. Of na de habit op de bank ploffen en bingen en ook een beloning zijn. Wat werkt voor jou? Voor mij werkt hazelnoot chocola..

Houd vol! Maar wel slim
Misschien heb je een manier bedacht die toch niet helemaal werkt. Dan is het zonde om het kind met het badwater weg te gooien. Bekijk wat er mis is en pas dat aan. Verander de manier in iets dat wel voor je werkt.
Is de ruimte of de setup niet goed voor je? Change it! Wees kritisch op wat je doet, maar blijf het wel doen. De manier waarop kun je veranderen, maar je habit niet. Die nieuwe gewoonte wilde je nou juist zo graag!
